11 planten voor slaapkamer die je helpen heerlijk te slapen

De luchtkwaliteit en de sfeer van je slaapkamer hebben een flinke impact op hoe diep en rustig je slaapt.

Als je de juiste planten in je slaapkamer zet, dan merk je al gauw een verbetering in de luchtvochtigheid en een frissere lucht. Met als positief gevolg dat je minder last hebt van bijvoorbeeld luchtwegproblemen of snurken (ja, dat is zelfs wetenschappelijk bewezen).

Slaapkamer planten filteren namelijk de schadelijke stoffen uit de lucht, verminderen de droge lucht en/of brengen rust door al het groen waarmee je je omringt. Bovendien bestaan er zelfs planten voor in de slaapkamer die speciale eigenschappen hebben waardoor je zenuwstelsel kalmeert.

Daarom stelden we een Planten voor slaapkamer collectie voor jou samen. Dit is een selectie van 11 krachtige planten die bijdragen aan een gezondere slaapomgeving én die je slaapruimte een stuk stijlvoller maken. Kies jouw favoriete slaapkamerplanten en laat zo je groene slaapkamer positief bijdragen aan je nachtrust.

Hieronder vind je de lijst met 11 slaapkamerplanten voor een betere nachtrust:

Plant voor slaapkamer 1: Ficus Lyrata

De Ficus lyrata (ook wel ‘Vioolbladplant’ genoemd) is met z’n grote, glanzende bladeren een prachtig gezicht. Deze plant helpt de lucht zuiveren van schadelijke stoffen én verhoogt de luchtvochtigheid.

We hebben ’m zelf ook in de slaapkamer staan (zie foto). Eentje van 2,5 meter hoog en met een flinke stam. Dus eigenlijk geen plant meer te noemen, maar een heuse boom:

We hebben ‘m niet alleen maar voor de sier daar staan, maar ook omdat het dus gewoon een sterke, luchtzuiverende plant is. Bovendien produceert hij ook nog eens wekelijks nieuw blad als je ‘m goed verzorgt.

Bij ons staat de Vioolbladplant voor het raam op het noord-westen en hij krijgt wekelijks zo’n 2 liter water.

Luchtzuiverende planten slaapkamer 2: Dracaena Marginata

Met z’n slanke stammen en puntige bladeren ziet de Dracaena marginata eruit alsof hij net uit een boutiquehotel is weggelopen. Maar vergis je niet: deze plant is een kei in het zuiveren van lucht.

Ook deze Draecana hebben wij zelf in de slaapkamer staan, en wederom eentje met een imposante lengte:

Hij haalt gifstoffen uit de lucht die vrijkomen uit meubels, schoonmaakmiddelen en zelfs je vloerbedekking. En dat, terwijl jij lekker ligt te slapen.

Leuke slaapkamerplant 3: Lepelplant

De Lepelplant (Spathiphyllum) staat op vele vele toplijstjes, omdat het ook gewoon een ontzettend leuke en makkelijke plant is. Ook ontbreekt ie nooit op de lijstjes van luchtzuiverende planten. En dat is met een goede reden, want hij haalt onder andere formaldehyde, benzeen en andere nare stofjes uit de lucht. En dat betekent vervolgens een schonere lucht, diepere ademhaling én betere slaap. Bovendien bloeit hij ook nog eens met leuke witte bloemen.

Meer weten over de verzorging van de Lepelplant? Hieronder vind je het speciale artikel:

Planten voor slaapkamer 4: Kentia palm

Oké, misschien niet echt een plant, maar wel een hele goeie voor in je slaapkamer! Eén van onze favoriete kamerpalmen. En ja, ook wij hebben deze in de slaapkamer gehad jarenlang. Helaas issie kort geleden naar de palmbomenhemel gegaan. Dat kwam doordat ie eerst verzwakt was na het bestrijden van een rouwvliegjesplaag. En daarna kreeg de de kamerpalm last van erge wortelrot. Tja, toen was het einde oefening dus.

Maargoed, wie palmen associeert met strandvakanties en ontspanning, zit in ieder geval 100% goed met de Kentia palm (Howea forsteriana).

Deze sierlijke palm brengt vakantie vibes en rust in je slaapkamer. Hij doet z’n werk op de achtergrond door de lucht te zuiveren en de luchtvochtigheid te verhogen.

Ook over de Kentia schreven we een speciaal artikel met alle ins & outs:

Beste planten voor slaapkamer 5: Sansevieria

Is een sanseveria luchtzuiverend? Ja, want de sansevieria (ook wel bekend als ‘Vrouwentong’ of ‘Slangenplant’) is wat dat betreft de nachtzuster onder de planten: terwijl de meeste planten vooral overdag zuurstof produceren, doet de sansevieria dat juist ’s nachts!

En dat is handig, want dat betekent frissere lucht precies op het moment dat jij lekker ligt te slapen. Er wordt zelfs gezegd dat deze plant hoofdpijnklachten zou verminderen. Of dat wetenschappelijk bewezen is? Meh. Maar ach, wie er mogelijk frisser door wakker wordt, klaagt natuurlijk niet en heeft wellicht ook minder vaak hoofdpijn door de schonere lucht.

Sansevieria’s zijn ook om een andere reden de beste planten voor slaapkamer, namelijk: ze kunnen wekenlang zonder water! Dus als je op vakantie bent, hoef je je geen zorgen te maken om deze slaapkamerplant. En als je weer terug thuis bent, tref je een slaapkamer met een heerlijk schone lucht aan (in plaats van zo’n muffe geur).

Beste slaapkamerplanten 6: Monstera – Gatenplant

De Monstera is een hippe kamerplant. Maar behalve z’n esthetische jungle-vibe, brengt hij ook wat functioneels met zich mee: hij filtert namelijk schadelijke stoffen uit de lucht én zorgt voor een gezondere luchtvochtigheid. Datlaatste is vooral ideaal in de winter, wanneer de verwarming je slaapkamerlucht in een droge woestijn verandert. De Monstera is dus in die zin een natuurlijke luchtbevochtiger.

Deze tropische schoonheid is van nature gewend aan gefilterd licht door het dichte bladerdak van het regenwoud. Dat maakt de Monstera perfect voor een plek met indirect daglicht, en dus ook voor een slaapkamer waar de zon niet de hele dag binnenvalt.

Wat deze plant trouwens ook heel interessant maakt, is dat hij zich aanpast aan zijn omgeving: de gaten in het blad helpen om licht en lucht beter te verdelen over het oppervlak, waardoor hij het ook in minder optimale omstandigheden goed blijft doen.

Krijgt de Monstera te weinig licht? Dan merk je dat direct aan de nieuwe bladeren: die hebben dan weinig tot geen gaten.

Plant in slaapkamer 7: Pachira aquatica – Geldboom

De Pachira aquatica, ook wel bekend als de Geldboom (al wordt je banksaldo daar helaas niet direct beter van), is een rustgevende boom in je slaapkamer. De gevlochten stam en sierlijke bladeren zorgen voor een kalme, harmonieuze uitstraling.

In de feng shui-wereld wordt de Pachira gezien als een brenger van welvaart en goede energie.

Maar ook zonder die spirituele laag draagt hij bij aan een betere nachtrust. Want wat de Pachira zo geschikt maakt voor de slaapkamer? Dit:

Hij is groot zonder lomp te zijn, én zuivert de lucht. De bladeren werken als kleine filters, wat fijn is in een ruimte waar je zo’n acht uur per dag doorbrengt. Zeker als je ramen niet vaak openstaan.

Bovendien maakt hij het geheel net wat volwassener. En je hebt er bijna geen omkijken naar, omdat hij weinig water nodig heeft en ook liever niet in fel zonlicht staat. In hoekjes met minder licht doet ie het dus juist prima.

Het is dan ook niet voor niets een populair boompje onder studenten en starters!

Hangplant slaapkamer 8: String of Pearls – Erwtenplant

De Senecio Rowleyanus, oftewel de erwtenplant of String of pearls, is geen klassieker in de hangplant slaapkamer lijstjes, maar dat zou hij eigenlijk wel moeten zijn met z’n vrolijke uiterlijk.

Z’n lange slierten vol groene bolletjes hangen als een soort kralensnoeren naar beneden. Je kunt de erwtenplant in een hangpot boven je nachtkastje hangen, of op een plankje zetten waarbij hij langzaam naar beneden ‘kruipt’.

Wat de verzorging betreft is de erwtenplant een makkelijke: hij komt uit droge gebieden en slaat daarom het water op in z’n ‘erwtjes’. Dus je hoeft ‘m weinig water te geven. Eén keer per twee weken is vaak al wel genoeg. Te nat is juist funest, dus laat de potgrond goed opdrogen tussen gietbeurten.

Zet ‘m bij voorkeur niet in de felle middagzon, maar een lichte slaapkamer vindt hij heerlijk als ie maar in gefilterd licht staat.

En hij zuivert de lucht een klein beetje, al doet hij dat niet zo efficiënt als bijvoorbeeld de Sanseveria of Ficus Lyrata.

Maar de erwtenplant zorgt in ieder geval hoe dan ook voor een glimlach elke keer dat je je slaapkamer binnenkomt. En dat is geen overbodige luxe, zeker op van die dagen waarop je hoofd al genoeg aan zichzelf heeft.

Beste planten voor in de slaapkamer 9: Ananasplanten

De Ananas Bromelia staat ook wel bekend als de anti-snurkplant. Deze plant produceert namelijk ’s nachts extra zuurstof én scheidt het enzym bromelaïne af. Dat enzym zou ontstekingsremmend werken en de luchtwegen helpen ontspannen, wat vervolgens snurken kan verminderen.

Het is misschien geen wondermiddel, maar het kan helpen. Vooral in combinatie met een wat hogere luchtvochtigheid en goede ventilatie in je slaapkamer.

We hebben ‘m getest trouwens. Resultaat? Geen stilte op bibliotheek-niveau, maar wel merkbaar rustiger ademhalen. En je slaapt nu eenmaal gewoon beter als je partner niet klinkt als een oude grasmaaier.

De ananasplant heeft puntige bladeren, een compacte vorm en in het midden soms een kleine ananas wat heel decoratief is en bij veel interieurstijlen past.

Deze Bromelia-soort houdt van veel licht en een lichte, iets vochtige potgrond. Zet hem niet direct in de zon, maar geef de plant wel een lichte plek.

10: Valeriaan plant slaapkamer

Valeriaan staat al sinds de middeleeuwen bekend als rustgever. Niet vanwege de look (het is niet bepaald een designplant), maar om z’n kalmerende eigenschappen. De geur van de wortels werkt in op het centrale zenuwstelsel en wordt nog steeds gebruikt in supplementen tegen slapeloosheid en stress.

Valeriaan als plant in je slaapkamer werkt op een subtielere manier: je merkt de geur vooral als je dichtbij de plant bent. En als je gevoelig bent voor geuren in de slaapkamer, kan Valeriaan juist een soort van basisrust geven.

Zorg dat je een jonge Valeriaanplant in een ruime pot zet, met goed doorlatende grond. Valeriaan groeit snel, dus hij heeft af en toe wat extra ruimte nodig.

Geef hem verder regelmatig water, maar laat de bovenlaag van de grond steeds licht opdrogen. Qua standplaats is een lichte plek zonder direct zonlicht het beste.

Verwacht trouwens geen magisch slaapmutsje met deze plant, maar zie de Valeriaanplant als ondersteuning. Een natuurlijke reminder voor je lichaam als in: het is tijd om los te laten, lekker slapen nu.

11: Lavendel slaapkamer

Lavendel had ik als kind al in m’n slaapkamer staan.

Het is dan misschien ook wel de bekendste plant als het gaat om ontspanning. De geur doet namelijk direct iets met je zenuwstelsel:

De geur van lavendel verlaagt je hartslag; vermindert stress; en het helpt je om sneller in een diepe slaap te komen. Dus zeker als je moeite hebt met inslapen of midden in de nacht vaak wakker wordt, kan lavendel in je slaapkamer helpen.

En wat lavendel verder vooral doet is de sfeer in je slaapkamer veranderen: vooral in de zomer, als je ’s avonds een raam openzet en de heerlijke geur dankzij een windbriesje in je gezicht waait, begrijp je 100% waarom dit plantje al generaties lang wordt gebruikt tegen rusteloze nachten.

Zet de lavendel op een zonnige vensterbank of op een plek waar hij minstens een paar uur per dag licht krijgt. Lavendel houdt van droge grond en heeft een hekel aan natte voeten, dus zorg voor een pot met een drainagegat. Geef alleen water als de grond volledig is uitgedroogd.

We schreven al twee artikelen over lavendel waar je meer over de soorten en verzorging kunt ontdekken:

Welke slaapkamerplanten kies jij? Tip

Eén of twee goed gekozen planten kunnen al veel doen voor je nachtrust. Kies een combinatie die bij je past of slaapkamer planten met verschillende eigenschappen: bijvoorbeeld een Ficus Lyrata voor een betere luchtkwaliteit, lavendel voor de geur, en een erwtenplant voor de sfeer.

Of heb je écht geen groene vingers? Begin dan met een Sansevieria of Dracaena. Die overleven het zelfs als je ze per ongeluk een maand vergeet.

Maar wat je ook kiest: wakker worden in een slaapkamer met veel groen erin, voelt hoe dan ook gewoon prettig.